Biểu hiện ốm nghén, ăn gì để hết ốm nghén?

Ốm nghén nặng có thể bắt đầu sớm nhất vào khoảng tuần 4-6 của thai kỳ, dù hầu hết thường là vào khoảng tuần 8-12. Với một số phụ nữ, tình trạng này thậm chí tiếp tục cho đến sau khi em bé đã chào đời. Tuy nhiên, đối với phần lớn các bà bầu thì tình trạng này sẽ cải thiện đáng kể vào khoảng tuần 20.

1. Biểu hiện ốm nghén, ốm nghén từ tuần thứ mấy?

Một số nghiên cứu gần đây cho thấy rằng, mẹ ốm nghén là dấu hiệu thai nhi đang phát triển khoẻ mạnh, bé đang tự mình lấy những dưỡng chất cần thiết từ mẹ. Tuy nhiên, các bà mẹ và nhất là những ông bố cần nắm được các triệu chứng ốm nghén để chăm sóc cho bà bầu tốt hơn. Các dấu hiệu phổ biến của ốm nghén bao gồm:

Buồn nôn
Hay nôn
Mệt mỏi
Khó chịu
Không ăn uống được
Đối với những bà bầu mắc chứng ốm nghén nặng thì những triệu chứng này có thể trầm trọng hơn, cụ thể là:

Nôn liên tục, khó có thể kiểm soát
Đau đầu khi mang thai, chóng mặt
Không ăn uống được trong thời gian dài
Mất nước, sụt cân
Nhiều trường hợp, các mẹ chỉ có thể nằm trên giường, không đủ sức đi lại
Khác với triệu chứng ốm nghén bình thường chỉ thỉnh thoảng trong ngày, ốm nghén nặng xảy ra cả ngày lẫn đêm

2. Ốm nghén nên ăn gì?

2.1. Ăn gì để hết ốm nghén?

Củ cải

Củ cải: Có vị ngọt, tính mát, có công dụng thanh nhiệt, hóa đàm, giải trừ buồn nôn.
Bạn có thể ép lấy nước củ cải uống hoặc chế biến thành các món ăn trong bữa ăn hàng ngày;
Để có tác dụng hiệu quả, bạn nên giã nát hoặc ép lấy nước củ cải sắc với mật ong uống hàng ngày từng ít một.

Lá tía tô

Lá tía tô: Có vị cay, tính ấm, có công dụng an thai, loại trừ đàm trong cơ thể, hạn chế tình trạng buồn nôn.
Có thể dùng dưới dạng hãm uống thay trà hoặc chế biến thành các món ăn trong bữa ăn hàng ngày;
Kết hợp với sắn dây hoặc vỏ quất, sa nhân sắc nước uống thì hiệu quả càng rõ rệt.

Bí đao

Bí đao: Với vị ngọt, tính mát, bí đao có tác dụng thanh nhiệt, bài trừ đàm và hạn chế tình trạng buồn nôn rất tốt.
Bạn có thể ép lấy nước uống, phơi khô hãm thành trà uống thay nước mỗi ngày;
Cũng có thể chế biến thành các món ăn hấp dẫn trong bữa ăn hàng ngày cũng rất thơm ngon, bổ dưỡng.
Vỏ quất, quýt, cam

Vỏ quất, vỏ quýt, vỏ cam (hay còn gọi là trần bì): Có tác dụng chống nôn rất tốt. Bạn có thể ngửi mùi của vỏ quất, vỏ quýt, vỏ cam tươi để hạn chế cảm giác buồn nôn. Cách tốt nhất, bạn nên thái vụn các loại vỏ trên và hãm với nước sôi uống thay trà hàng ngày, rất hiệu quả.

ốm nghén
Gừng tươi

Gừng là thực phẩm có vị cay, tính ấm, có công dụng tiêu trừ đàm, chữa chứng nôn mửa. Gừng giúp làm giảm co thắt cơ dạ dày và tăng hoạt động nhu động ruột từ đó giảm hẳn tình trạng buồn nôn.

Thực tế khi mẹ bị ốm nghén, có cảm giác buồn nôn, sử dụng gừng ở dạng ăn tươi, pha với nước ấm hay ngậm kẹo có tinh chất gừng đều có tác dụng rất tốt trong việc giảm hẳn cảm giác buồn nôn và giúp mẹ bầu ăn uống ngon hơn, tiêu hóa tốt hơn.
Cách tốt nhất, hiệu quả nhất, bổ dưỡng nhất bạn có thể áp dụng là lấy nước mía tươi trộn nước ép gừng tươi và uống ngày 3-4 ly, không những giúp bạn hết cảm giác buồn nôn mà còn khiến bạn ăn ngon miệng hơn rất nhiều đấy.

Xem thêm: NHỮNG ĐIỀU MẸ BẦU CẦN BIẾT KHI MANG THAI 3 THÁNG ĐẦU

2.2. Cách giảm ốm nghén cho mẹ bầu

 

Hiện nay có rất nhiều phương pháp chữa trị và làm giảm triệu chứng ốm nghén khi mang thai cho bà bầu. các phương pháp này chủ yếu nhấn mạnh vào 2 yếu tố là giúp mẹ thư giãn tinh thần và cung cấp đủ nước và chất dinh dưỡng cho bà bầu trong suốt thời gian thai nghén.

+ Mẹ nên tránh ăn những loại thức ăn có mùi nồng, tanh, thức ăn tái sống, nên ăn thức ăn lạnh và có mùi thơm dịu,…

+ Mỗi sáng thức dậy, mẹ hãy bắt đầu bằng một cốc trà gừng, trà chanh, bạc hà hoặc các loại trái cây hỗ trợ tiêu hóa như dứa và chuối cũng giảm ốm nghén rất tốt

+ Các mẹ nên nghỉ ngơi thư giãn, đi lại nhiều, tập những bài tập đơn giản. Nó sẽ giúp lưu thông tuần hoàn máu, cung cấp dưỡng chất đến bé tốt hơn.

+ Nên chia bữa ăn chính thành nhiều bữa nhỏ, ăn nhẹ trước khi đi ngủ, uống một ly nước cam hoặc nước ép cà chua, đu đủ chín để giảm buồn nôn.

+ Mẹ nên ăn nhiều trái cây và uống nhiều nước để bù vào phần nước bị mất do những lần nôn khi ốm nghén

3. Cách làm cho chồng ốm nghén thay vợ

Nếu bạn may mắn chia sẽ được với vợ mình cảm giác khó chịu do ốm nghén khi cô ấy mang thai. Để bạn cảm thấy đỡ mệt hơn trong gia đoạn này, nên chú ý nếu đến những loại mùi vị nào làm bạn khó chịu thì nên hạn chế tiếp xúc ví dụ như: mùi dầu ăn, tỏi, cá… Nếu không muốn ngáp quá nhiều trong giờ làm việc, sau 30 phút làm việc, bạn có thể đứng lên đi lại vài vòng hít thở thật sâu, để oxy cung cấp đủ cho não, sẽ giúp cho bạn hạn chế được phần nào cơn buồn ngủ.

Comments

comments

Leave a Reply

Bác sĩ tư vấn MIỄN PHÍ - 091 136 6868